昨天我们聊了培养自卑复原力，今天来聊聊“如何建立正向的自我评价体系”这个话题。
前言
昨日我们知道了培养自卑复原力是获得自信的基础，不过想获得自信，还需要建立正向的自我评价体系。
在电视剧《闪耀的她》中，女主角管文在这方面就做了很好的示范。她在即将接任公司总监的时候，另一位能力平平的副总监却利用领导关系，把管文排挤出了公司，还用造谣的恶劣手段，让管文遭遇封杀。
但是，管文并没有放弃自己，而是凭借多年职场经验的优势和对竞聘公司问题根源的了解，认为就是这样不被看好的公司，才有利于自己转型，最终成功应聘到一家新公司当了招商总。
正是因为她对自己优劣势有着一个正向的评价，才没有被挫折打倒，而是找到身上的闪光点，通过自我化解的方式，走向设定的目标。生活中，你会发现，那些有成就的人，通常能够清晰地表达自己的想法和观点，而且不会轻易地被他人的看法或意见影响。
具体该怎么做才能更好的应用自我评价体系，提升自信力呢？
了解自我评价体系的要素
所谓自我评价体系，就是要先自我审视，能够对自己做到清晰的认识。
我们都知道，自我认识是建立自信的基础，这个过程需要面对真实的，接纳不完美的自己，有恐惧同时也有欲望的自己。那么我们先来了解自我评价体系的直接要素。
先说自我察觉的要素。就是你要觉察自己的优缺点，昨天我们了解了自卑的人习惯放大缺点，忽略优点，常常站在自我否定的角度。就像有的人有写材料逻辑性强的优势，可是不擅长交际，在工作中总觉得自己能力不如别人。
那么，这时候可以与身边最亲近的人沟通，问他们对自己的评价，然后找到重复率最高的三个关键词，比如逻辑思维强、有洞察力、积极向上，而这就是你在他人面前的印象，帮助我们更好的对自己定位。在这个过程中你还会对自己有一个初步的了解。
接下来，再看纵向比较。不可否认，比较是一种影响情绪的行为，我们很容易受别人影响。比如，父母经常拿现在的你跟几年前刚上班的你作比较，工作多年依然没多少长进！此时，你可能会出现消极情绪。
不过，比较又是一种激励，也会产生想要进步的动力。就像上面讲的，父母的那些话，换个角度想，他们也是不想孩子的付出，没有得到相应的回报。
因此，我们要正确评估自己的进步并给予积极的认同，可以把近几年的工作列个表格，做个对比，哪些方面做的好，再看看问题究竟出在哪里，然后想办法，做规划，付出实际行动整改。
还有剥离惯性。你有没有发现，我们的行为经过了一个过程而变成了习惯，当一个行为不需要思考就执行了，这就是行为惯性。
比如，我们煮面的时候，熟练了之后，不需要思考就知道先要烧开水，再下面条。也就是说，按照常规操作烧水煮面，但你或许没意识到加点佐料，或许会更美味。
你可能会疑问，我怎么就没想到呢？还是自己的烹饪经验不足。但你有没有想过，如果先觉察这个惯性，进行剥离，确定后再执行，有时候真的会避免发生不愿看到的结果。
譬如，我们工作中常常会发生同事质疑自己的工作质量不是很高，你可能马上就会找理由去反驳，这样往往会在职场上很吃亏。换个角度，如果你能冷静地思考，剥离惯性，想好了再说，可能结果就会很不一样。
另外，就是自我认同。它可不是要我们盲目自信，而是要客观看到自己的重要性，冷静地评估实际情况，包括优点和不足，从中找到自己的价值所在。
而客观看待自己的重要程度就意味着存在潜意识的影响，就是我们内心深处信念和思维方式的积累在潜意识里形成自我认同。
因此，通过了解和调整潜意识中的信念，这对自信力的建立有很大的优势。
例如，当你今天走在马路上看到路边的一个废旧的易拉罐，你用了几秒钟的时间捡起它并扔进垃圾箱后，一定会获得短暂的自豪感。估计大家都有同感，但是你想过这是为什么吗？
其实，就是因为你在进行自我认同，觉得自己做了一件有素质的事情。如果，这样的事情多多积累，时常记录，就会滋生出更多的自我认同的事情。
就像书中讲的，每次练习的进步是提升自信力的经验值的过程。所以，当你了解了这几个要素，你是不是能够公正而真实地评价自己的优缺点，避免产生一些负面情绪。
如何建立正向的自我评价体系
说到这，你是不是也会想怎样才能建立正向的自我评价体系，我们可以修炼好这三个维度，这是真正走向自信的快速通道。
第一个维度：先克服障碍，心理才会真正成长。我们都知道缺乏自信心会让人感到心力交瘁，心灵上也变得敏感。
比如，公司组织演讲比赛，为了给领导留下好印象，你不得不硬着头皮参加。而后，你开始怀疑自己的能力，顾忌领导和同事的看法。这种心态往往导致我们感到压力倍增，情绪波动较大，很可能影响演讲比赛效果。
但是，如果你换个角度思考，做个规划，按照自己理解的准备，换句话说，自己可以通过分析演讲流程、筛选所有演讲者的优劣势、合并总结的方法来确认心理变化的根源，可能会放松很多，给我们今后克服心理障碍树立了自信心。
第二个维度：做好输入输出的认知成长。
其实，平时里，我们可以刻意练习，更好地认识自己的能力和局限性。这样不仅让我们更有自信心，也可以避免过度自信的情况。就像书中说的：“认知决定了我们眼中所看到的世界，相比心理成长会更容易验收结果。”
大家对爱因斯坦一定不陌生，据说，在他年轻时，曾感到自卑并面临困惑。然而，他并没有被这种情绪击垮，而是了解自己的短板，不断地进行自我反省和学习，对自我认知有了新的改变，从而逐渐培养出卓越的科学思维和创新能力。
那么你也可以试着通过输入和输出的环节来提升认知，一方面，我们可以通过学习力、沟通力、倾听力做输入，将各种渠道和载体的知识一并输入到认知库中。另一方面，再将知识分为认知成长的第一阶段、第二阶段……输出为自己所用，不断精进，扩大自己的眼界，提高认知，就会看到不断进步的成长轨迹。
第三个维度：探索趣味性的能力成长。这样可以更好地了解自身的能力所在，并在此基础上建立自信心。
例如，你喜欢画画，但是工作、家务繁忙。那么你可以等一切忙完，抽出二十分钟，在专注与心流中享受着自己的兴趣。在丰富自己的同时，在突破中也会感知到更多自信。
正所谓，你自信的程度，决定了你人生的高度。如果说，行为是我们身上的方向标，指引着每一个人的做事方向，那么，自信心就像一把雕刻刀，每个人的很多行为品性都是它的作品。
总结
好了，今天的内容就结束了，让我们一起总结一下：
1.自我评价体系中的自我觉察、纵向比较、剥离惯性、和自我认同，等要素都会带来情绪上的变化，而且还是完整建立自信力的基础。
2.通过心理成长、认知成长和能力成长，我们可以逐步改变内心的想法，进而在行动中突破局限。
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