今天，我们来聊聊“唤醒自信”这个话题。
前言
想起电视剧《梦中的那片海》中，陈宏军和朋友们在什刹海溜冰时，帽子被人抢，他吓懵了，大哥肖春生帮他讨了回来；后来他又失手把小混混黑子的一只眼睛戳瞎了，也是肖春生帮他扛下，而自己心安理得躲了起来 。
因此，他成了观众心中不太讨喜的角色，遇事没担当，都是靠别人帮他摆平。
而这一切，都源于内心的自卑。陈宏军从小没有父亲，和妈妈相依为命，日子过得并不富裕。长大后整天跟在肖春生后面，工作没着落，经常受到朋友的接济。这样的原生家庭，导致他敏感又脆弱。
心理学家曾说过：一个人越自卑，自尊心就越强。所以，哪怕陈宏军娶了自己喜欢的女孩，入赘做上门女婿，经济上比以前好了很多，却是一点都开心不起来。尽管老婆很爱他，岳父岳母也很客气，但他总觉得自尊被践踏。这种自卑，裹挟着对自己以及对命运的恨。
还有一些自卑的人，不喜欢把自己暴露在阳光下，因为她们总觉得自己不够好，怕受打击，怕被嘲笑，所以干脆逃避。
自卑是一种极其痛苦的感觉，拥有这种感觉的人认为自己是有缺陷的，不值得被他人接受和容纳。
在本期的专题中，我们来深入了解一下如何告别自卑，以及怎么培养出自卑复原力，并且慢慢建立自信，拥有更加积极乐观的人生。今天，我们先来认识自卑。
如何正别辨别自卑？
每个人都会经历自卑，它似乎隐藏在最黑暗的角落里，但真相却让人大吃一惊，原来它潜伏在所有我们熟悉的地方。比如：工作场所、学校、社交场合以及人际交往中，甚至在日常生活中也随时可能出现。如果想要摆脱或者告别它，得先把它与以下三种情绪区分开来。
第一种容易与自卑混淆的情绪是尴尬。这也是最容易和自卑区分的情绪了。
当一个人面临某种尴尬的情境时，可能会感到紧张或难堪，这些情感和表现与自卑相似。
打个比方，我们认错了人，或者拿错了别人的东西，都会感到难堪。但不管这种情况在当时有多尴尬，我们知道它也会发生在别人身上，所以其实没什么大不了的。
因此，尴尬是一种不会停留太久的情绪，它通常只是在事情发生时存在，但最终看起来还是很正常的。
第二种容易与自卑混淆的情绪是内疚。一些研究者认为：自卑关注的是我们是谁，而内疚关注的是我们的行为。
当一个人做错事或者触犯道德标准时，可能会感到内疚和自责。在这种情况下，内疚和自卑就容易混淆。
再举个例子，在工作中，我们因为自己的疏忽而导致公司蒙受损失，会感到内疚。实际上这是一种对不良行为的责备和懊悔，那么，在以后，我们会改变工作方式，让自己的行为符合预期。
而自卑是指对自己整体价值的否定和担忧，它通常不会立即与某个特定的事件联系起来。我们不会认为这次疏忽只是自己的一次过失，而是觉得自己本身就很差劲。
所以，内疚会帮助人改善自己的行为方式，用来对抗不良的道德观和价值观。 自卑却只会让你不断地暗示自己是个糟糕的人，最终会使自己信服，并且真正成为那样的人。
第三种容易与自卑混淆的情绪是丢脸。
试想一下，在公司大会上，如果领导在所有同事面前批评你，说你的业绩很差，你会有怎样的感受呢？
如果只是认为他不应该当众羞辱你，他的行为是不正确的，这个时候，你的情绪可能是丢脸。要是你真的认可他的话，认为自己就是很差，那么，这就是自卑了。
很多人常常把丢脸和自卑混为一谈，其实丢脸并不像自卑那样有破坏性。丢脸的感受，我们可以通过沟通去消除。但是自卑，可能会让我们封闭自己，将事情埋藏在心底。
我们还应该清楚，持续不断的丢脸经历最终可能会导致自卑。如果别人总是说你很笨，特别是那些对我们很重要的人，或者是有权势的群体。说多了，你可能就会相信这一点了。
总之，这四种情绪有着不同的情绪反应。只有分清了它们，我们才能处理生活中的自卑难题。
自卑带来的负面影响
有人说：“如果想要毁掉一个人，只要让他变得自卑就行了。”确实，一个自卑的人，心中是少了很多光亮的。接下来，我们看看自卑会给我们带来哪些负面影响。
首先是引发恐惧。对于很多人来说，很在意自己与他人在精神上的联系，当我们感到自卑的时候，就陷入到害怕别人嘲笑、轻视的恐惧之中了。我们担心被揭露出的缺陷会危及自己与他人的关系和认可感。
不知道你有没有这样的经历，领导把一个重要的客户交给了你，你信心百倍地觉得自己一定能搞定，但是，当你得知竞争对手能力很强，而且在业界还有一定的名气时，就退缩了。
我们大部分人都希望被群体接受和喜爱，所以会想办法试图取悦所有人，而当我们觉得没有能力满足他人的需求时，就会感到恐惧。这种恐惧就是由我们被困入自卑中的感受所驱使的。
其次是容易指责自己或他人。当我们感到自卑和恐惧时，指责也会随之而来。有时我们向内发泄情绪，指责自己，就会进入自我厌恶和自卑的恶性循环中。有时向外排解，指责他人。其实这并不能解脱自卑感，只能是释放自己无能为力的苦闷情绪。
跟研究自卑有关的美国休斯顿大学教授布琳·布朗在她的书《超越自卑》中，讲过这样一个故事。吉莉安和她的家人在享受轻松的周末时光时，收到了一封邀请她和儿子参加游泳派对的邮件。突然间，她就对孩子大喊，说他太吵了，然后批评丈夫把车库弄乱了。
其实，她的这些反应就是害怕在那些”完美妈妈“面前穿泳装。她觉得所有人都会在背后议论她的身材，她不想被瞧不起。所以，当我们感到自卑时，很难维持我们的自主力。
最后一种负面影响是疏离感。也就是说会产生被轻视、被拒绝，没有价值的感觉。
在知乎上，看到一个网友说自己是农村来的，家庭条件不好，赚的钱一半寄回老家一半留给自己花，穿得很朴素。在公司总觉得跟别人格格不入，感觉所有人都看不起她，暗地里对她品头论足。
自卑就是这样，会让你觉得整个世界都在疏远你。因此，处理好自卑感和疏离才能增进人际关系。如果让疏离进一步发展成自闭，情况就更糟糕了，会让人产生绝望并做出极端的行为。
每个人都有不同程度的自卑，它让我们陷入恐惧、指责和疏离的泥沼之中，给我们的人生发展带来很多阻碍，我们只有超越它，才能找到最真实的自己。
心理学家阿德勒曾说过：“自卑能毁灭你，也能成就你，超越自卑，你将成为内心强大的自己！”愿你能早日从它的阴影里走出来，活出自信的底气和光芒。
总结
好了，今天的内容到这里就结束了，让我们一起总结一下：
1. 每个人都会经历自卑，它潜藏在我们熟悉的角落里。但是，我们需要把它与尴尬、内疚、丢脸这几种情绪区分开来。
2. 自卑会给我们带来一些负面影响，比如：引发恐惧，容易指责自己或他人，还会带给我们疏离感。只有超越它，我们的生活才会更加美好。
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